नाश्ते में कभी न खाएं ये 6 चीज़े

बढ़ती दुनिया में समस्या बढ़ती जा रही है हालांकि जब से कोविद-19 आया है तब से हमारे जीवन में और भी तकलीफ बढ़ चुकी है इसी सबको लेते हुए आज के टिप्स में हम बात करेंगे कि यह फुट के बारे में जो आपको लेना चाहिए या नहीं लेना चाहिए अक्सर सब उन्हें नाश्ते के दौरान ही लेते हैं तो आज के टिप्स में हम बताएंगे अच्छे ऐसे हानिकारक जो हमें नाश्ते में फूड नहीं लेना चाहिए
और ऐसे हेल्थएफुल फ्रूट जो हमें नाश्ते में हमेशा लेना चाहिए क्या लेना है क्या नहीं लेना है आज के ठीक है हम बात पूरे एजुकेशन करेंगे तो टिप्स पर बने रहे और अपने दोस्तों को शेयर करें अगर आपको थोड़ा सा भी हेल्पफुल मिलती है तो सभी को स्टार्ट करते हैं

1 पराठा , 

जी हां दोस्तों आमतौर पर पराठा को सब अच्छे फ्रूट या नाश्ते मानते हैं जो कि यह उतने भी अच्छे हमारे सेहत के लिए नहीं है यह हमारे लिए हानिकारक क्यों है क्योंकि इसमें बनाने के समय इसमें मैदा तेल एवं घी एवं डाल्टन का उपयोग किया जाता है इसलिए यह हमारे जो हाथ में चिपक जाती है इसलिए यह हमारे लिए तेल है तो यह कैस्ट्रॉल भी बढ़ती है तो यह हमें सेवन कम से कम करनी चाहिए जो कि यह सब सेवन करने से हमारे शरीर में फैट बढ़ जाती है और हम धीरे-धीरे चलती है या चिकनापन या मोटे होने लगते हैं इसी अगर अगर आप मैदे से बने पराठे को कहते हैं तो यह आपका ब्लड शुगर बनाने में मदद करती है और जो कि यह आपके लिए हानिकारक हो सकती है

 2 पाव रोटी (ब्रेड)

ब्रेड यह भी एक व्हाइट आटे से बनता है यानी मैदा से मैदा से बनने वाली यह ब्रेड आपका ब्लड शुगर कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती है और इसमें नाक की फाइबर ना की न्यूट्रिशन कुछ भी इसमें नहीं पाई जाती है क्योंकि जब मैदा बनाया जाता है तो गेहूं के नाइट्रो लेंस और फाइबर निकाल लिए जाते हैं और आपको बस आपको बस कैलोरी मिलती है उसमें इसकी वजह से आपको कोई भी ब्रेड खाने से फायदे तो नहीं मिलते हैं बस आपको मोटापे से झेलना पड़ता है और शुगर आपको गिफ्ट में दिए जाते हैं और आप लोगों ने ब्राउन ब्रेड के नाम सुनते होंगे यानी कि टॉस जिसको हम भाषा में रहते हैं

क्योंकि ब्रेड को मेड को दो दिन तक सदा कर उसमें तेल कुछ केमिकल्स मिलकर उसे तैयार किया जाता है और यह सब आप अगर सेवन करते हैं तो आपको नुकसान हो सकती है और शुगर और डायबिटीज यह सब तो आपको फ्री में दिए जाते हैं तो आप लोग के लिए हानिकारक है इसे सेवन करने से परहेज करें

क्या इस्तेमाल करें , आपको शुद्ध आटे से बने हुए रोटी ही खाना चाहिए इसमें नाइट्रोजन फाइबर और अन्य प्रकार के विटामिन भी पाए जाते हैं यह घर का बना हुआ रहता है शुद्ध रहता है तो इसे आप लोग सुबह रोटी से नाश्ता कर सकते हैं रोटी के साथ उसमें घी लगा ले तो और भी आपके लिए अच्छी बात होगी

3 chai(चाय)

दोस्तों तीसरी चीज है चीनी वाली चाय या फिर कॉफी इंडिया में सबसे ज्यादा पीने वाली चीज है तो वह है चाय या फिर कॉपी क्या आपको पता है कि चाय हमारे सेहत के लिए कितने नुकसानदायक करती है जब इसमें हम ज्यादा चीनी मिल लेते हैं तो या काम चीनी भी पीते हैं तो आप लोग यही सोचते होंगे कि एक चम्मच दो चम्मच चीनी से क्या है बिगड़ जाएगा पर यह आप रोज अगर रोजाना पीते हो तो आपको कितना नुकसान होता है आपको रोजाना चाय सेवन करने से आपके शरीर में सूजन एवं मोटापा एसिडिटी की समस्या होने लगती है और न जाने क्या-क्या समस्या होने लगती है जब आप सुबह-सुबह चीनी वाली चाय पीते हैं तो आपके शरीर में मीठा बोले जब नमक चीज होती है उसमें आपके शरीर में बहुत नुकसानदायक होती है पर हां इसकी जगह पर आप किसी की चाय पी सकते हैं वह भी नहीं शुगर के अगर आपको अच्छा लगे तो उसमें थोड़ा सा ऐड कर लीजिएगा आयुर्वेदिक सुबह आती है उसको ऐड कर सकते हैं

4 package fruit juice 

चार नंबर पर है दोस्त पैकेज फ्रूट जूस यानी कि जिसे रियल जूस आती है और जो भी फ्रूट पैकेज में बंद होकर आती है या उसके जूस एलोवेरा जूस पतंजलि जूस यह सब जो आते हैं यह आपको यह सब जूस बहुत ज्यादा वायरल हो रहे हैं और इन्हें सब खूब पीते हैं हेल्दी मानकर पर यह सब आपके साल के लिए इतना भी है ठीक नहीं है सब आपके शरीर में बहुत ही नुकसानदायक करती है क्योंकि इसमें आर्टिफिशियल फ्रूट फ्लेवर और शुगर केमिकल एस भी मिले जाते हैं यह देसी फ्रूट से नहीं बनते हैं इन्हें स्टोर कर कर कहीं सालों से रखते हैं इसलिए इतने भी शुद्ध नहीं है अगर आप फ्रूट लेना ही चाहते हैं लेने भी अच्छी बात है तो आप पैकेज का योजना कर कर आप रियल उसे आप मैक्सी में पीसकर उसका सेवन कर सकते हैं करिए और सबसे लाभदायक वही है

5 oats 

अगर आपसे एक पर ध्यान देते होंगे तो आपको ओट्स के बारे में पता होगा ही नहीं यह कहीं ब्रांड के आते हैं सपोला भारत अन्य कहीं प्रकार के आते हैं तो यह ओट्स को सब अक्षर नाश्ते के दौरान ही कहते हैं पर क्या आपको पता है यह इतने भी हल्दी फ्रूट नहीं है क्योंकि इसके अंदर ढेर सारी शुगर और प्रोसेसिंग केमिकल्स और ऑक्सीजन यह समय इसको मिलकर युक्त किया जाता है और इसमें आर्टिफिशियल फ्लेवर जैसे कि वनीला स्टोरी यह सभी मिलाए जाते हैं इसकी वजह से वह हाथ हेल्दी हो जाते हैं और इससे आप सेवन करने से परहेज भी कर सकते हैं अगर मेरी माने तो क्योंकि जो भी सेहत पर ध्यान दे रहे हैं वह उसे कहते ही हैं क्योंकि यह इसका प्रमोट इतनी ज्यादा मतलब सब ऐसे करवाते हैं जैसे की है यह हेल्दी यही है अगर आपको वेट लॉस करना है या डायबिटीज की शिकायत रहती है तो इसे आप लोगों को कभी भी नहीं खाना चाहिए

इसकी जगह पर क्या खाएं , इसकी जगह पर आप दलिया या अभी हुए चने मूंग की दाल यह सब नाश्ते में ले सकते हैं और अंजीर ऐसे अन्य फ्रूट है जो आप ले सकते हैं 

यह अच्छे हैं यह फ्रूट जो घर के देसी हैं इसमें नाइट्रोजन प्रोटीन एंड करौली सब मिले जाते हैं तो इसे आप ही सेवन भी कुछ कोई प्रॉब्लम के ले सकते हैं और अपने बच्चों को भी से रोक जैसे किया चौकस यह सब एंड हेल्थी है इसलिए अपने बच्चों को भी है खाने के लिए मना करें

6 बेकरी आइटम 

जी हां दोस्तों लास्ट और टिप्स एंड फ्रूट परहेज है वह बेकरी आइटम्स जो कि आपको परहेज करना चाहिए जैसे की पेस्टी केक रोल एस टॉस यह सब आपको नहीं खाना चाहिए बेकरी आइटम आपको कम से कम सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें कोलेस्ट्रॉल फैट यह सब ही दादी होती है यहां तो पर सबसे टेस्टी होती है इसलिए सबको पसंद आती है पर यह तो मेरी पसंद है पर आप लोग इसे परहेज करें तो आपका सेहत सुधर सकता है क्योंकि माइलेज से शुगर तेल से मिश्रण से बनती है कहीं-कहीं बेकरी आइटम में तो नमक भी ज्यादा मात्रा में मिलाए जाते हैं यह सब खाने से बॉडी को नुकसान होती है और एसिडिटी शुगर ब्लड प्रेशर और अन्य पेट में जलन की समस्या आने लगती है अगर आप अपने हेल्थ को लेकर थोड़ा सा भी सीरियस है तो यह बेकरी आइटम को ना खाएं अगर खाने का ज्यादा मन करे तो आपका भी कभी थोड़ा सा खा सकते हैं उससे कोई भी प्रॉब्लम नहीं होती है अगर यह सब खाने का ज्यादा आपके मन करे तो आप घर पर बने हुए आटे के बस्ती जिन्हें हम हिंदी भाषा में ठीक हुआ भी कहते हैं और मालपुआ बना सकते हैं यह सब बनाकर आप खा सकते हैं क्योंकि इसमें आटे से होती है तो इसमें प्रोटीन भी ज्यादा आती है

 

जी हां दोस्तों आज के टिप्स में मैंने आपको बता दिया है अच्छे ऐसे फ्रूट जो आपको नाश्ते में कभी भी नहीं खाना चाहिए और उसके बदले में क्या खाना चाहिए यह भी मैंने आपको बता दिया है और अगर आप जानना चाहते हैं कि कैसे आप रात में किन-किन चीजों का परहेज करें तो यह आर्टिकल्स भी मैं नीचे लिख चुका है तो आप लोग वहां सर पड़कर अपना काम कर सकते हैं तो चलिए हम लोग इसी जगह पर स्टॉप करते हैं तो आप लोग को अगर थोड़ा से भी हमारे पेज पर नॉलेज मिला हो तो अपने दोस्तों को शेयर कर दीजिएगा और नोटिफिकेशन ऑन कर दीजिएगा क्योंकि हम जब जब ऐसे ऐसे आर्टिकल्स लिखे तो आपको उपलब्ध हो तो मिलते हैं नेक्स्ट आर्टिकल्स में तब तक के लिए जय हिंद जय भारत

नाश्ते में कभी न खाएं ये 6 चीज़े

हम लोगों को नाश्ते में ये 6 चीज नही खाना चाहिए 

• बेकरी आइटम 
• ब्रेड पिज़्ज़ा 
• चाय 
• पराठा
• जूस 
• ओट्स