बढ़ती उम्र में हमारे शरीर को क्या-क्या मुसीबत झालनी पड़ती है घुटनों का दर्द सबसे बड़ा एक दिक्कत होती है वह हमारे जो दो या पीठ में घुटनों का दर्द यह हमारे आम स्तर पर सभी दिक्कत होती रहती है इसका कई सारे उपाय भी होते हैं जैसे की पेन किलर दवाइयां ट्रीटमेंट या फिजियोथैरेपिस्ट तो यह सब लेकर हम ट्राई कर सकते हैं लास्ट ऑप्शन हमारे पास आयुर्वेदिक का रहता है ऐसे ही आर्टिकल्स में कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिससे आप करके घुटने की तो या जैसा भी दर्द ठीक कर सकते हो तो चल स्टार्ट करते हैं अगर आप आर्टिफिशियल से पेज पर पहली बार है तो इस साइट को सब्सक्राइब करें अपने दोस्तों में शेयर करें
सबसे पहले समझते हैं नि पेन होता क्या है
इसमें एक एग्जांपल के तौर पर हम बताएं तो जैसे की पुरानी गाड़ियां वक्त समय के साथ-साथ वह अपनी ताकत स्पीड होने लगती है और से ही हमारे उम्र बढ़ाने के साथ-साथ हमारे घुटनों या नी पेन होने लगती है और इससे कहीं भाषा में गिरीश भी कहते हैं की Girish की कमी होने लगती है जिसकी वजह से हमारे घुटनों में दर्द होने लगता है
या फिर आप रनिंग गया एक्सरसाइज दौड़ कूदने प्लास्टिक यह सब ज्यादा आप लोग करते होंगे तो इसकी वजह से भी आपके जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है और इसके वजह से जॉइंट कटलेट कमजोर होने लगता है और काम करना बंद कर देता है अगर आपका वजन कुछ ज्यादा है तो आपको भी यह दिक्कत होगी अगर आपको यह सब समस्या होती है तो आप इसका उपाय भी जानना चाहेंगे इसकी उपाय करने के लिए हमें हेल्थ पल ड्राई पोर्ट और सब हमें खाने चाहिए जो कि इस आर्टिकल में पूरे कर करूंगा तो सबसे पहला कदम है
1 dieting ( डाइटिंग )
अपने डाइट में इनफ्लुएंसर एवं विटामिन एवं ओमेगा यह सब जिसमे मिला हुआ हो उसे आपको सेवन करना है ऐसे फ्रूट जिसमें ओमेगा 3 मिस फुट होते हैं ऐसे पदार्थ आपको सेवन करना चाहिए इसके लिए सब उसे करने से आपको आपके शरीर में भी दिक्कत जो होगी वह भी ठीक हो जाएगी और इसे तो आप कभी भी या किसी भी वक्त भी ले सकते यह तो हमारे शरीर के लिए एक अमृत स्वरूप मानी जाती है तो इसका योग जरूर करें
2 Low -Impact exercise
लो इंपैक्ट एक्सरसाइज जैसे की सेविंग साइकिल एवं रनिंग करना एक यह सब एक्सरसाइज करने से आपके मांसपेशियों में मजबूती एवं गिरीश को दिए मजबूत करती है और यह हमारी घुटने को राव करते रहती है इसलिए हमारा घुटना मजबूत होती है और यह रोजाना करने से हमारे घुटनों का दर्द या पिटन का दर्द कम होने लगता है
3 healthy weight maintain maintain
एक्स्ट्रा वेट उठाने से हमारे शरीर में जो भी कार्य होता है वह हमारे घुटनों से ही शुभ होता है अगर आप एक्स्ट्रा फैट जाते हो या एक्सरसाइज जिम करते हो तो आपके घुटने के लिए लाभ आएगा उसे वजह से घुटने में पीठ की हड्डियों को भी मजबूती मिलती है और आपके घुटने या वीडियो से दर्द से छुटकारा मिलता है तो आप लोग एक्स्ट्रा वेट जरूर उठाएं और इसे मेंटेन जरूर रखें
इसके साथ-साथ आपको सप्लीमेंट भी लेना जरूरी होता है और आप सप्लीमेंट लेते हो तो ठीक है इसकी वजह से आपको नाश है मार दिया है मुझे आपके घुटनों की गिरीश और चॉकलेट करती है उसको ठीक करने में मदद करती है आज के आर्टिकल्स में हम बताएंगे ऐसे सप्लीमेंट जो आप हमेशा लेकर अपने घुटनों में जीत के ऑडियो का दर्द से छुटकारा पा सकते हो तो आप लोग सप्लीमेंट को जरूर उसे करेगा अपने दैनिक जीवन में
○ग्लूकोज
○ एल्कोहोलिज्म
○कैल्शियम
जो मैंने आपको सप्लीमेंट आपको आपकी बॉडी में कमी होती है यह तीनों सप्लीमेंट अगर आपकी बॉडी में कम मात्रा में तो आपके घुटनों का दर्द है या पेट में दर्द अक्सर होते रहता है तो नीचे में मैं कुछ मेडिसिन सप्लीमेंट के नाम सजेशन कर रहा हूं वहां से आप ले सकते हो
घरेलू उपचार
अगर आपको घुटनों में दर्द पेट में दर्द रहता है और आप पेन किलर लेटे-लेटे परेशान हो चुके हो तो कुछ घरेलू उपचार भी है इस आर्टिकल्स में नीचे दिए हुए हैं तो उसका उसे आप जरूर करें सबसे पहले आपको
लहसुन के कुछ कालिया ले लेनी है आपको और उसने बोली वाला लेकर लहसुन को लेकर कुछ उसकी गलियां उसे पीस ले या कुछ ले और उसमें वॉलीबॉल मिलकर इसे एक कांच में भर ले और उसे कीजिए एक रूम या एक समान टेंपरेचर में उसे रख दिया एक हफ्ते के लिए फ्रिज में धूप एवं ज्यादा टेंपरेचर हाई रूम में इसी स्टोर ना रखें इसे एक समांतर रूप में रखें एक हफ्ते के बाद स्कूल निकाल कर मलमल के कपड़े से छानले
इसका दो तरीके से उसे कर सकते हैं
1 इसे आप घुटनों पर सुबह शाम अपने हलके हाथों से मसाज कर सकते हो
2 इसको अपने सलाद एवं मटर के तरीके से आप इसे किसी भी प्रकार में डालकर खा सकते हैं
इसका उसे करने से आपको तीन से चार महीने के अंदर रिलीफ एवं अपने घुटनों का दर्द से छुटकारा मिल जाएगा तो इसे आप रोजानासेवन करते
My tips
यह सब कर कर आप अपने घुटनों का दर्द कुछ हद तक ठीक कर सकते हैं पर इसी के अलावा कुछ और एडिशनल टिप्स भी आपको चाहिए तो इस आर्टिकल्स में हम कुछ एडिशनल टिप्स भी बताएंगे जो कि आपको करना ही चाहिए
1 stitching (योगा )
2 hit therapy ( गरम पट्टी या हीटिंग पेड़ )
3 cold therapy ( आइस पैक )
4 वजन घटाने की कोशिश करें और थोड़े-थोड़ी देर में पानी पीते रहे
तो दोस्तों अगर आप भी घुटना दर्द है पेट के दर्द से परेशान है तो यह सारे टिप्स को आप अपने दैनिक जीवन में अपना और इसे उसे करें और फिर अपना आप कुछ बदलाव देख सकते हैं आपको दर्द या फिरोन का दर्द यह सब काम हो सकता है तो आप लोग इस पूरे टिप्स को अपने रूटिंग बना ले और इसका उसे करें और अगर आपको यह आर्टिकल अच्छी लगी हो तो पेज को सब्सक्राइब करें और दोस्तों में शेयर करें तो मिलते हैं नेक्स्ट टिप्स में
तब तक के लिए जय हिंद जय भारत !